mi fotki

[...] paznokci ale, że nie wymyśliłam w końcu nic ciekawego to nie ma - postawiłam na klasyczną czerwień - pasuje przynajmniej do wszystkiego i nigdy się nie nudzi ;-) Mam za to fotki MISKI: 1. OMLET - 30 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, cynamon, kakao, 20 g WHEY UNS, 70 g białko jaja, 50 g jagody, 5 g mąka + 30 ml mleko do kawy [...]

[...] Ci ze te zdjęcia jedzenia robisz naprawde zaj**iste, taki klimat "starych" czasów mają :-D Dzięki, chociaż dopiero zamierzam trochę poćwiczyć i robić jeszcze fajniejsze fotki - ładna szama i od razu człowiek staje się głodny, a na masie będzie to wskazane zjawisko %-) DZIEŃ 7 cd Trening: [...]

[...] i lepiej się ćwiczy, opóźnia zmęczenie. Szkoda tylko że trzeba wyskoczyć 200zł za niego. Gdy będę kiedyś bogaty to włączę do stałej suplementacji Fotki Przed-Po(niestety fotki przed są na opaleniźnie i to trochę może mylić, bo opalone chudsze, ale nie stykło mi już na solarkę bo wszystko wydałem na suple ) Przed: Po: Przed: Po: Przed: Po: [...]

[...] do przetestowania jeszcze bardziej konkretniejszy towar Hardened kawal byka to będzie jak przekrocze 100kg i jeszcze troche obnize poziom tluszczu a co do twoich uwag do fotki która cie zaszokowala to gdzie ty tam patrzysz ale smialo mogę powiedziec ze płci nie zmieniam Pitt Bull Gainer był bardzo dobry nie wiem czemu masz do niego takie [...]

[...] po wizycie jakoś dziwnie mi w dole kręgosłupa… Ale jestem prosta, ostatnio to już niemal leżałam przed komputerem @-) i w ogóle jak siedziałam, to się mocno garbiłam. A, mam fotki, na których widzę, że bark jest prościej :-))) Dam od razu pomiary, tym razem środowe: /SFD/Images/2016/7/20/d8f58f08362c455d93281318a9a65ae7.jpg Jak zwykle, w [...]

[...] 230kg w martwym ciągu, przy dobrej technice na jedno powtórzenie, - postarać się osiągnąć 140kg w przysiadzie przednim minimum na 1 powtórzenie, Foto podsumowanie Z lewej fotki z grudnia (po redukcji), z prawej fotki obecnej formy. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-02-21 11:11:15 Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-02-21 11:11:41 [...]

[...] 3. 85/60/10 4. 85/60/10 5. 85/40/15 DNT 375/250/50 1. 75/50/10 2. 75/50/10 3. 75/50/10 4. 75/50/10 5. 75/50/10 Cardio Bez zmian, czyli: 7x25min rower Plus 2km marszu 5.2km/h po bieżni po siłowym I fotki: https://i.postimg.cc/xjGN5KN0/IMG-20211107-113917-copy-1024x1024.jpg https://i.postimg.cc/8ChTGbSc/IMG-20211107-114017-copy-1024x1024.jpg

[...] 11,15) http://imageshack.us/a/img713/9850/ztqy.jpg posiłek wieczorny (rybka grillowana + jajka +chleb żytni + warzywa + sos) http://imageshack.us/a/img407/1097/o67q.jpg fotki przygotowywania szamki na 2 dni filet + warzywa (brokuł, kalafior, szpinak) gotowane na parze na końcu fileta przez chwilkę poddusiłem w sosie (jakiś meksykański z [...]

[...] . Lecz przy takich przyrostach na takiej masie to różnic za ****a sie nikt nie dopatrzy bo przeciesz to sie rozejdzie po całym obwodzie i niema więc niema co oczekiwać że fotki roz******lą oczy z wrażenia . Mozna napisać fotka porównawcza - fotka po testowa . Tylko jeśli , jak to miał być test redukcyjny ? no to troche lipa ... bo na takiego [...]

Mietki raz jestem tłuściejszy a raz chudszy, latwo nabieram i latwo gubie smalec ale tylko w jakims tam przedziale jaki moj organizm uwaza za "optimum" fotki sa z roznych okresow ostatnio mialem konkretna krate na brzuchu w 2005, robila na innych wieksze wrazenie niz na mnie Wuchta - plecy jak u Rafała B to bede mial nie wczesniej niz [...]

[...] to nie rozpoznanie, prawda? co do przysiadow-poduszkowcow oraz przypadku Wuchty34: zanim doszlismy do przysiadow-poduszkowcow konsultowalem to moze z tydzien, widzialem fotki kolna z zaznaczonymi bolacymi miejscami i nakazalem wyprobowanie kilku roznych rodzajow przysiadow bez obciazen problem jego okazal sie niec bardziej niecodzienny, [...]

[...] Mnie szkoda by bylo sie faszerowac efka jakbym mial osiagnac taki efekt. Mozliwe, ze faktycznie troche ponawalales w weekendy, chociaz za kazdym razem, jak tu wchodzilem to fotki posilkow, elegancko, wszystko gra, wiec chyba robiles to za moimi plecami. Wydaje mi sie, ze test byl dobrze prowadzony i za to nalezy sie SOG, a jesli chodzi o fotki [...]

[...] co będzie dalej z tymi biegami, ale forma rośnie bardzo szybko http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz003_zpse7a25970.jpg zrobiłem dziś ostatni filmik oraz fotki do kraty v2, szykuje temat konkursowy, może dziś wieczorem wrzucę bo jutro mogę być słaby czasowo waga pokazała dziś 16,1kg tłuszczu, pięknie zaczyna lecieć fat, jednak [...]

[...] do treningu bo jednak nie mogę tego s******lić . Do konca pozostały tylko 2 tygodnie będę mógł tylko oddać się takiej próbie jeszcze 2 razy a potem musze pokazać efekty , fotki z sobą samym . Nie można się podać i dać dupy B) Wyciskanie sztangielek 12*10kg/10*12,5kg/8*15kg Niby zmniejszyłem ciężar a efekt dużo leprzy serie odbyły się bez [...]

[...] snem . Teraz Fotki ile czego mi zostało Wszystko Gajner CP TCM I taka ciekawa przygoda ... raz po treningu byłem tak z konany że wypiłem sobie twarożek z gajnem i zasnąłem nawet nie wiem kiedy no i mi się Olimp na klacie odbił hehehe a to fotki ehhh po za tym już mi ozdoba z szejka zeszła Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-10-01 22:35:53

Dzień nr 29 Pospałem ponad 9h, więc dobrze zregenerowany zacząłem dzień . Pojechałem na uczelnie, dowiedziałem się że pierwszy rozdział mojej pracy licencjackiej jest o dvpę rozbić, więc później lekko zniesmaczony szedłem na trening. Trening - klatka 1. Pompki na poreczach 10x+0kg; 7x+10kg (reverse grip)(FILM); 8x+12,5kg; 8x+15kg; 8x+17,5kg; [...]

Dzień nr 40 Od rana pisanie pracy licencjackiej, zakupy i tak zleciał czas do treningu. Teraz już sam relaks . Dzień HC, czyli to co lubię Trening - łapy + przedramię 1. Gironda Perfect Curl 12x13kg; 10x18kg; 10x23kg; 10x25,5kg; 8x27kg; 7x30kg (FILM) (+ dopompowanie); 6x32,5kg 2. pompki na poręczach, wersja na triceps 10x0kg; 10x+2,5kg; [...]

adzik123 W końcu trzeba się zabezpieczać przy robieniu aero najlepiej jak się da (zresztą nie tylko robiąc aero ). Porcja białka z rana specjalnie nie jest większa, gdyż 30-60 min później jem śniadanie bogate w białko. Poza tym więcej białka pełnowartościowego mi nie jest potrzebne w diecie robiąc masę. Dzień nr 47 Dziś białem kłopoty żołądkowe z [...]

Dzień nr 57 MC, nać selera trochę mi się przejadła w takiej ilości . Ale nie chodziłem głodny. Świetny trening dzisiaj nóg! Trening - nogi 1. Przysiady RAMPA 10x50kg; 8x70kg; 8x90,5kg; 6x100,5kg; 6x110,5kg; 3x120,5kg, 2x130,5 FILM 2. RDL 8x55kg; 8x60kg; 8x65kg; 8x70kg FILM ; 8x75kg 3. sseria - prostowanie nóg w siadzie palce rozchodzące na [...]

Dzień nr 66 Zajęcia odwołane, cały dzień odpoczywałem . Trening - plecy rozgrzewka: 60sek skakanka na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego ciała z naciskiem na plecy małymi ciężarami. 1. podciąganie na drążku 6x0kg; 5x2,5kg; 4x5kg; 2x5kg(+4 połówki); 1x7,5kg (+5 powolnych [...]